随着生活水平的日益提高，很多孕妈对于坐月子这件事也分外上心了，条件允许的家庭都会准备出一部分资金用来产后住月子中心或者请月嫂。
但事实上，月子中心的价格可能就会让很多人望而却步，尤其是再碰上不靠谱的，一旦跑路了维权也是个麻烦事。
前阵子河南郑州就发生过这么一件事，一家月子中心，借由疫情的幌子，卷钱跑路了，结果就是300名挺着大肚子的孕妈和一些尚在哺乳期宝妈天天维权，你说得多难受。
不光是月子中心，月嫂也不是那么简单的，月平均工资高达9369元，这个价格也不是一般家庭能支付得起的，何况品质还不一定能得到保证，月嫂坑人的例子也不在少数。
选择月子中心，还是雇佣月嫂？都不如避开误区科学坐月子来的靠谱
之所以很多家庭会选择月子中心或者是月嫂，无外乎是自己对坐月子不了解，或者担心老人们的坐月子陋习会影响自己和娃娃。
其实只要避开一些坐月子的误区，找到正确坐月子的方式，在家一样清爽的坐月子。
选择月子中心，还是雇佣月嫂？都不如避开误区科学坐月子来的靠谱
这些传统坐月子误区，你中了几个？
1）坐月子不能洗澡？
这恐怕是坐月子的头号难题，很多人都是非常在意两点，坐月子到底能不能洗头，能不能洗澡？答案是当然可以，不仅能洗头，还能洗澡。但要注意尽量选择淋浴，尤其是剖宫产孕妈。
坐月子期间宝妈会出很多汗，被称为“褥汗”，这是为了把孕期增加的血容量排干净，因此孕期个人卫生很重要。
2）坐月子不能见风？
除了洗澡，“捂月子”也是很多宝妈头疼的问题，尤其在炎热的夏季坐月子，“捂月子”可能会要人命。之前有过多次新闻报道，产妇因为捂月子导致中暑甚至死亡的消息。
所以，千万别再捂月子了，该通风还是要通风的，即便是刚生产完毕的宝妈，也没啥不同的，风扇和空调都可以使用，只要注意温度在26-27℃，且不对宝妈直吹即可。
3）坐月子不让下床？
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产后确实会让人感到虚弱，需要休息，当这不意味着坐月子就不能活动适当的活动的也是很有必要的。但要注意时间点。
一般来说，顺产产后12小时就可以适当下床活动了，剖宫产则最好在24小时之后再下床走动，尤其是剖后4小时内不要下床互动，避免伤口出现意外。
之后每天都应该适当的活动，防止下肢出现血栓的情况。当然，活动时最好身边有人陪同，避免出现意外。
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如何科学正确的坐月子？
盘点了坐月子的误区，我们自然要接着说说怎样才是坐月子的正确姿势。
1）注意充分休息
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十月怀胎虽然过去了，但是坐月子也并不轻松，还得哺乳孩子，因此好好休息变得非常重要，一定要确保睡眠的充足，能请月嫂是最好的，如果不能就让家长多帮忙照顾孩子。
孕妈只有睡眠充足了才能更有精气神的带娃，哺育孩子。
2）注意调节情绪
除了睡眠，调节情绪也是非常重要的，产后情绪出现问题，严重的可能会导致心理疾病，这并非说说而已，因此注意调解情绪也是非常重要的。
家长人们一定要注意观察孕妈的情况，照顾情绪以及注意心理变化，多多给予关怀、安慰和照顾。
3）确保营养饮食
产后饮食也是非常重要的一环，宝妈应该多吃一些滋养气血、补充营养的食物，比如莲子、红枣、枸杞子等。
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还要多吃蔬菜和补充蛋白的食物，但这不意味着宝妈就可以为了补充营养大吃特吃。营养过剩反而会影响健康，也影响哺乳。
即便是为了下奶，也不应该吃太多油腻的食物，这对胎儿和宝妈自己的健康都没好处。
4）确保适量运动
在身体条件允许的情况下，适量的运动也是非常有必要，不仅可以调解情绪，也有助于产后恢复，甚至是催乳。
但要注意活动的强度和时长要把握好，不要太激进。毕竟这时候休息还是主要的。
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锦鲤妈咪有话说
老祖宗留下来的坐月子习俗确实对于产妇的身体健康有着很大的帮助，但是其中很多陋习我们也应该摒弃，科学健康的坐月子才是我们应该追求的。
妈妈产后坐月子时，这7个底线再难也要守住，不然容易得月子病
坐月子是非常关键的一个时期，妈妈身体激素急剧的变化，会对妈妈的生理和心理产生巨大的变化。
怀孕时撑大的子宫，会在坐月子的时候慢慢地进行复旧。
怀孕时被迫营业的心脏呼吸系统、泌尿系统、循环系统，内分泌系统等都要慢慢地恢复到怀孕前的状态。
坐月子的时候，妈妈一方面要慢慢地恢复身体，另一方面还要补充足够的营养，让孩子有营养丰富的母乳来喝。
月子坐得好，妈妈身体恢复好，生个孩子还能年轻几岁。月子坐不好就会留下腰酸背疼，情绪暴躁或者是身材变形等月子病。
妈妈坐月子的时候，这7个底线再难也要守住，不然易得月子病
底线一：产后尽快下床
很多妈妈觉得坐月子就是要多休息，不要乱动，尽可能地卧床。
但是产后坐月子卧床却不利于身体的恢复，因为妈妈在生孩子的时候，血液循环为了预防产后大出血，所以血液处于高凝的状态。
这种高凝的状态对于预防出血是非常有用的。但是血液凝固性高妈妈再卧床的话，就极容易导致凝固的血液形成血栓，堵塞在肺部就形成肺血栓，堵塞在下肢就形成下肢静脉血栓，无论是堵塞在哪里，都会伤害妈妈的身体健康。
所以我们建议顺产当天就要下床活动，剖腹产第2天也要下床走动一下。当我们走动的时候，血液循环加快，血栓就不容易形成，对于妈妈身体的恢复也是有帮助的。
底线二：产后饮食要清淡
菁妈记得当时生孩子的时候，隔壁床是顺产的，她在产房里面生孩子，婆婆就已经跑回家里，把老母鸡宰了炖成老母鸡汤拿过来，媳妇刚到病房就开始给媳妇喝，说要多喝点汤，要不然没有奶，
结果喝了两三天的鸡汤，这个妈妈奶是有了，但是孩子喝不完，导致乳腺炎痛苦不堪。
产后第1周的饮食尽可能是清淡的小米粥，稀饭，面条等容易消化的食物。
因为妈妈在产后肠道的蠕动比较慢，消化能力比较弱，如果经常吃太油腻的食物，不仅会加重胃肠的负担，而且太多的油腻食物还会导致乳腺发炎，不利于产后的恢复。
底线三：频繁的母乳喂养
坐月子的时候，妈妈乳汁的分泌和宝宝的需求要尽快达成一致，也就是母乳供需平衡，才不会得乳腺炎，宝宝也能够吃得饱长得快。
建议产后半小时到一个小时，就要让宝宝吸吮妈妈的母乳，产后第1个月尽可能隔1~2个小时让宝宝吸吮母乳，这样子才能刺激乳汁的分泌，才能预防乳腺炎。
所以在坐月子的时候，无论是白天还是黑夜，妈妈都要隔两个小时左右给孩子进行母乳喂养。
底线四：少搬重物
子宫在复旧的过程中，如果妈妈搬重物，可能会引起子宫脱垂。
而这个搬重物不单是做家务的搬重物，更包括抱孩子，孩子体重也不轻，经常抱也会影响妈妈的产后恢复。妈妈在喂奶的时候建议是坐在床上，或者坐在一个相对舒服的凳子上，后面放着靠枕，如果凳子太高，下面还可以垫一个脚垫，把孩子抱在膝盖上进行喂奶，减轻妈妈的负担。
不少妈妈就是在坐月子的时候经常抱孩子，导致腰酸背疼或者手腕疼，这些都是不注意保养从而引发的月子病。
底线五：少生气
产后很多妈妈会有抑郁的情绪，觉得看什么都不顺眼，看孩子不顺眼，看老公更加不顺眼，这是因为我们生产完之后，激素急剧的下降导致我们情绪波动比较大。
这时候妈妈和爸爸都要了解，产后这段时间抑郁是属于非常正常的一种现象。妈妈可以通过冥想或者说是其他的方法来摆脱这种抑郁的情绪，而准爸爸也要多开导准妈妈。
如果妈妈经常生气的话，可能真的会出现产后抑郁症。
底线六：少吃胀气的食物
孩子在新生儿期肠道的消化能力有限，如果妈妈经常吃产气的食物，容易导致孩子肚子胀气，消化不良，影响孩子的饮食和睡眠。
而孩子睡不好，自然也会影响妈妈的心情和休息，导致妈妈月子坐不好引发月子病。
胀气的食物主要是包括花椰菜，豆类，豆制品以及奶类，妈妈在坐月子要补钙的话，可以考虑用钙片，等出完月子之后少量地试一下牛奶，如果宝宝没有胀气的话再喝。
底线七：注意刷牙洗澡洗头
有些人说坐月子不能刷牙，因为牙齿过于敏感。事实上坐月子的时候，我们每天吃的东西比较多，更加要注意每天刷牙，但是牙刷要使用软毛的牙刷，可以用防敏的牙膏。
洗澡的时候用喷头沐浴不要洗太久，尽可能少弯腰，洗完之后尽快穿衣服。
在白天天气不太冷的时候洗头，然后尽快吹干就行。
妈妈神清气爽，心情才能好，如果坐月子都不刷牙的话，很容易引发牙周炎，或者牙龈炎等这类口腔的月子病。
产后坐月子，妈妈一定要守住以上7个底线，否则受苦受累的是自己。
月子期间必须给产妇补充足够的营养，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。